【早漏を治療】医師が教える早漏克服のための3つのステップ

人知れず早漏で悩んでいる男性は多いものです。セックスに対する自信やパートナーとの関係など、男性のQOL（生活の質）に大きく関わる問題でもあるため、克服できる方法を探している方もいらっしゃるでしょう。実際に、早漏は適切な治療によって克服できます。

本記事ではそのステップを紹介します。ぜひ参考にしてください。

1. はじめに

早漏は、男性にとって深刻な悩みの1つです。実際、日本人男性の約3割が早漏の症状を経験しているといわれています。早漏で悩んでいる人の年齢別の割合は以下のとおりです。

年代	早漏の割合
20代	約25%
30代	約30%
40代	約35%
50代	約40%

このように、若い世代から中高年まで幅広い年代で早漏に悩む男性が多くいることがわかります。

早漏は、セックスに対する自信喪失や恥ずかしさ、パートナーとの関係悪化など、男性のQOL（生活の質）を大きく損ねる可能性があります。しかし、決して珍しい症状ではなく、適切な治療を受けることで十分に克服できる悩みなのです。

適切な治療で早漏は克服できる

早漏は多くの男性を悩ませる性機能障害ですが、適切な治療によって克服できます。治療法には以下のようなものがあります。

治療法	内容
自己対処法	呼吸法、体位の工夫、ペニスの刺激コントロールなど
生活習慣の改善	食事の見直し、睡眠の質の向上、自慰行為の見直しなど
医療機関での治療	早漏治療薬の使用、ED治療薬の併用、包茎治療、カウンセリングなど

これらを適切に組み合わせることで、症状を改善し、性生活の質を高めることができるでしょう。特に重要なのは、自分に合った治療法を見つけ、継続して実践していくことです。 また、パートナーとのコミュニケーションを大切にし、お互いに理解し合いながら治療に取り組むことも欠かせません。

2. 早漏とは

早漏とは、性交時に十分なコントロールができずに短時間で射精が起こってしまう状態のことを指します。ここでは具体的な診断基準について解説します。

早漏の診断基準

早漏の診断基準には、以下のようなものがあります。

診断基準	内容
性交時間	膣内への挿入から射精までの時間が1分以内
コントロール不全	射精のタイミングをコントロールできない
精神的苦痛	本人や性的パートナーが苦痛を感じている

医師は、これらの診断基準を総合的に判断し、早漏かどうかを診断します。早漏と診断された場合、適切な治療法を選択し、患者に提案します。

3. 早漏の原因

早漏は、その原因によって以下の3つのタイプに分類できます。

分類	特徴
過敏性早漏	ペニスの感覚が過敏であることが原因
心因性早漏	ストレスや不安などの心理的要因が原因
衰弱性早漏	加齢や病気などによる身体的要因が原因

ここでは、それぞれのタイプとその原因について解説します。

過敏性早漏

過敏性早漏は、ペニスの感覚神経が過剰に反応してしまうことで、わずかな刺激でも射精に至ってしまう状態です。特に性体験の少ない若年層に多いといわれています。包皮が過剰に長いと、亀頭の感覚過敏につながりやすく、包茎が原因である場合もあります。

心因性早漏

早漏の原因には、心理的な要因が大きく関係しています。具体的には以下のような心理的要因が挙げられます。

心理的要因	説明
パフォーマンス不安	自分の性的能力への自信のなさから、勃起を維持できなかったり、射精のコントロールができなくなったりすること
性的不適応	性的な場面での緊張や不安から、十分な性的興奮を得られないこと
恋人や配偶者との関係性の問題	パートナーとの関係がうまくいっていないことによるストレスや不安から、性的な問題が生じること

このように、早漏の背景には心理的な要因が深く関わっています。これらの心理的要因に適切に対処することが、早漏の克服には重要です。

衰弱性早漏

加齢に伴う男性ホルモンの低下や、骨盤底筋の筋力低下なども早漏の原因となり得ます。 さらに、前立腺炎や尿道炎などの炎症性疾患が、早漏を引き起こすケースもある他、加齢に伴うホルモンバランスの変化や、糖尿病などの慢性疾患が関与していることもあります。

4. 早漏克服のための3つのステップ

早漏を克服するには、以下の3つのステップをたどってみるとよいでしょう。

(1)ステップ1：自己対処法

早漏の改善に役立つ自己対処法をご紹介します。

方法	内容
呼吸法	ゆっくりと深呼吸をすることで射精のタイミングをコントロール
体位の工夫	女性上位など刺激の少ない体位を選ぶ
刺激コントロール	射精感を感じたら一時的に刺激を弱める
骨盤底筋体操	骨盤底筋を鍛えることで射精コントロール力が向上

以下では、それぞれについて詳しく説明します。

– 呼吸法

早漏の自己対処法の1つに、呼吸法があります。適切な呼吸法を実践することで、性的興奮をコントロールし、射精のタイミングを遅らせることができるのです。

主な呼吸法としては以下の2つが挙げられます。

呼吸法	方法
腹式呼吸	お腹を膨らませるように深く吸い、ゆっくりと吐く
止息法	一定時間息を止めた後、ゆっくりと吐く

これらの呼吸法を実践する際は、リラックスした姿勢で行うことが大切です。特に止息法は息を止める時間が長すぎると体に負担がかかるため、無理のない範囲で行うよう注意しましょう。

セックス中は興奮して呼吸が乱れがちですが、意識して深くゆっくりと呼吸することを心がけましょう。パートナーとも呼吸を合わせると、より効果的です。呼吸法を習慣づけることで、早漏の克服につながるでしょう。

– 体位の工夫

早漏の克服には、性行為の体位を工夫することも効果的です。以下の表は、早漏の改善に役立つ体位とそのポイントをまとめたものです。

体位名	ポイント
女性上位	ペースをコントロールしやすい
側位	刺激が弱めで射精を遅らせられる
スプーニング	ゆったりとしたペースで愛撫に集中できる

これらの体位は、ペニスへの刺激を調整しやすいため、射精のタイミングを遅らせることができます。また、女性主導の体位では、男性がリラックスしてペースを任せられるので、早漏の心理的プレッシャーを和らげる効果も期待できます。

パートナーと相談しながら、お互いに心地よい体位を探ってみましょう。体位の工夫は、早漏克服への第一歩となるでしょう。

– ペニスの刺激コントロール

ペニスの刺激をコントロールすることは、早漏克服のための重要なステップです。以下のテクニックを試してみましょう。

テクニック	概要
スクイーズ法	射精感を感じたら、ペニスの根本を軽く握りしめる
ストップ＆スタート法	射精感を感じたら、一旦刺激を止めて感覚を鎮める
浅い挿入	ペニスを浅く挿入し、奥に当たらないようにする

これらの方法は、射精感をコントロールし、性行為の持続時間を延ばすのに役立ちます。特にスクイーズ法とストップ＆スタート法は、パートナーと協力して行うことで効果的です。

ただし、これらのテクニックの習得には練習が必要です。焦らずに、徐々に慣れていきましょう。また、ペニスの過剰な刺激は逆効果になる可能性があるので、強く握りすぎないよう注意が必要です。

– 骨盤底筋体操（ケーゲル体操）

骨盤底筋体操、別名ケーゲル体操は、骨盤底筋群を鍛える運動です。早漏改善に有効とされる理由は、射精をコントロールする筋肉を鍛えることで、射精のタイミングを自在に調整できるようになるためです。

骨盤底筋体操の具体的なやり方は以下の通りです。

1. 尿を途中で止めるときに使う筋肉を意識する
2. その筋肉に力を入れ、5〜10秒キープする
3. ゆっくり力を抜き、10秒以上休憩する
4. 上記を1セットとし、1日3セット程度行う

ただし、過度な運動は逆効果になるので注意が必要です。また、骨盤底筋体操の効果を実感するまでには数週間から数ヶ月程度の継続が求められます。地道な努力を続けることが早漏克服への近道といえるでしょう。

(2)ステップ2：生活習慣の改善

食生活や睡眠など、生活全体を見直すことも大切です。また、自慰行為についても見直してみましょう。

– 食生活の改善

早漏の改善には、日々の食生活を見直すことも重要です。特に以下の食品は積極的に取り入れることをおすすめします。

食品	効果
亜鉛を多く含む食品（牡蠣、レバー、ナッツ類など）	男性ホルモンの生成を促進し、性機能を高める
ビタミンEを多く含む食品（アーモンド、アボカド、ほうれん草など）	血行を促進し、ペニスの感度を適度に保つ
大豆製品（豆腐、納豆、味噌など）	女性ホルモンに似た働きをし、過剰な興奮を抑える

一方で、刺激物やアルコールの過剰摂取は、性機能に悪影響を及ぼす可能性があるため控えめにすることが大切です。バランスの取れた食事を心がけ、体の内側から改善を目指しましょう。

– 睡眠の質の向上

早漏の原因の1つに睡眠の質の低下が挙げられます。十分な睡眠時間の確保と質の高い睡眠は、性機能の改善に役立ちます。

睡眠の質を高めるためのポイント
1. 規則正しい睡眠リズムを保つ
2. 寝る前のスマホ・PC使用を控える
3. 寝室を暗く静かに保つ
4. 適度な運動習慣を持つ
5. 就寝前のカフェイン摂取を避ける

また、ストレスや不安も睡眠の質に影響を与えます。リラックスできる活動を取り入れたり、必要に応じて専門家に相談したりすることで、心身ともに健康的な状態を保ちましょう。良質な睡眠は、早漏の改善だけでなく、全身の健康にも寄与します。

– 自慰行為の見直し

早漏の原因の一つに、自慰行為の習慣があります。素早く射精することを目的とした自慰は、実際のセックスでも早漏を引き起こす可能性が高くなります。以下の表は、望ましい自慰行為と避けるべき自慰行為をまとめたものです。

望ましい自慰行為	避けるべき自慰行為
ゆっくりとしたペース	性急で速いペース
適度な刺激	強すぎる刺激
射精感の意識	射精感の無視

自慰行為を見直すことで、ペニスの感覚を鈍らせることなく、射精のコントロール力を高めることができます。また、自慰の頻度を減らすことも早漏改善に効果的です。1週間に1〜2回程度の自慰に留めるようにしましょう。自慰行為の習慣を見直すことは、早漏克服のための重要なステップの一つです。

(3)ステップ3：医療機関での治療

自己対処法や生活習慣の改善だけでは十分な効果が得られない場合、医療機関での治療を検討しましょう。医師と相談の上、適切な治療法を選択します。

治療法	概要
早漏治療薬	早漏の症状を直接的に改善する治療薬を使用します。代表的な薬剤としてSSRIやPDE5阻害薬などがあります。
ED治療薬の併用	早漏とEDを合併している場合、ED治療薬を併用することで両方の症状を同時に改善できる可能性があります。
包茎治療	包茎が早漏の原因となっている場合、包茎手術によって過敏性を改善し、早漏症状を緩和できることがあります。
カウンセリング	心因性の早漏では、性に関する不安や恐怖心を取り除くためのカウンセリングが有効です。パートナーとの関係性の改善にも役立ちます。

医療機関での治療は、専門医の指導の下で行うことが重要です。副作用や合併症のリスクを最小限に抑えつつ、効果的な治療を受けることができるでしょう。

– 早漏治療薬の使用

早漏治療薬は、医療機関で実施される有効な治療法の1つです。以下の表は代表的な早漏治療薬の種類と特徴をまとめたものです。

薬剤名	主成分	特徴
プリリジー	ダポキセチン	性行為の1〜3時間前に服用。副作用は少なめ。
ポゼット	クロミプラミン	性行為の4〜6時間前に服用。うつ病治療薬の一種。
パキシル	パロキセチン	1日1回服用。効果発現までに2〜3週間かかる。

これらの治療薬は、医師の診断と処方に基づいて使用します。服用のタイミングや副作用の可能性などについては、医師から十分な説明を受け、必ず従うようにしましょう。

また、治療薬の効果には個人差があるため、自身に合った薬剤を見つけるためにも医師と相談しながら調整していくことが大切です。

– ED治療薬の併用

早漏治療において、ED治療薬の併用は有効な選択肢の一つです。ED治療薬は、ペニスへの血流を増加させることで勃起を促進し、射精までの時間を延長させる効果があります。代表的なED治療薬とその特徴は以下の通りです。

ED治療薬	特徴
シルデナフィル	服用後約1時間で効果発現、効果持続時間は4～5時間
タダラフィル	服用後約30分で効果発現、効果持続時間は36時間程度
バルデナフィル	服用後約30分で効果発現、効果持続時間は4～5時間

ED治療薬を早漏治療薬と併用することで、より高い治療効果が期待できます。ただし、ED治療薬の使用には医師の処方が必要であり、副作用のリスクもあるため、必ず医師の指導の下で適切に使用することが重要です。

– 包茎治療

包茎は早漏の原因の一つとされています。包茎の状態では、ペニスの敏感さが高まり、刺激に弱くなるため、早漏につながる可能性があります。

包茎治療には主に以下の2つの方法があります。

治療法	概要
用手的包皮剥離	局所麻酔をしてから、包皮を無理に剥く方法
環状切開術	包皮を切除し、亀頭を露出させる手術

これらの治療により、ペニスの過敏性が改善され、早漏の症状が緩和される可能性があります。ただし、包茎治療だけで早漏が完治するわけではないので、他の治療法と組み合わせることが大切です。また、包茎治療は泌尿器科や美容外科など、専門の医療機関で受けるようにしましょう。

– カウンセリング

早漏の原因の一つに心理的要因がある場合は、カウンセリングによって心の問題に向き合うことが重要です。性に関する知識不足や性的な不安、パートナーとの関係性の問題などが早漏を引き起こすことがあるため、専門のカウンセラーと一緒にこれらの問題を解決していきましょう。

カウンセリングでは以下のようなことを行います。

内容	効果
性についての正しい知識の習得	性に関する不安の解消
早漏に対する不安や焦りの解消	リラックスした状態での性行為
パートナーとのコミュニケーション改善	性生活の質の向上

カウンセリングを通じて、自分の性に対する考え方を見直し、パートナーとの関係性を改善することで、早漏の問題を根本的に解決することができます。医療機関での治療と併せてカウンセリングを受けることで、早漏克服への道が開けるでしょう。

5. 早漏治療の注意点

早漏治療には、以下のような注意点があります。

注意点	内容
副作用への対処	治療薬の使用により、頭痛や吐き気などの副作用が生じる可能性があります。副作用が強い場合は医師に相談しましょう。
治療薬の正しい使用法	治療薬は医師の指示通りに使用することが大切です。用法・用量を守り、決められた期間内で使用を終えるようにしてください。
パートナーとのコミュニケーション	早漏治療はパートナーの理解と協力が不可欠です。治療について話し合い、お互いに歩み寄ることが大切です。

それぞれについて詳しく解説します。

副作用への対処

早漏治療薬の副作用は個人差がありますが、主なものは以下の通りです。

副作用	対処法
頭痛・めまい	休養を取り、症状が続く場合は医師に相談
動悸・息切れ	ゆっくり深呼吸し、症状が続く場合は医師に相談
消化器症状（吐き気など）	空腹時の服用を避け、症状が続く場合は医師に相談

副作用が生じた場合は、無理せず休養を取ることが大切です。症状が強い場合や長く続く場合は、医師に相談しましょう。

特にED治療薬との併用時は、副作用のリスクが高まる可能性があります。服用前に医師に相談し、用法用量を守ることが重要です。

また、包茎治療で包皮を切除した場合は、傷の手入れに気をつけましょう。痛みや腫れが続く場合は、医師に相談してください。

治療薬の正しい使用法

早漏治療薬は医師の処方のもと適切に使用することが重要です。服用する治療薬の種類や用法用量は人によって違いますので、必ず医師の指示に従いましょう。

また、治療薬の効果を最大限に引き出すためには、規則正しい服用を心がけることが大切です。副作用が現れた場合は速やかに医師に相談し、無断で服薬を中止しないようにしましょう。

治療薬を正しく使用し、医師との相談を重ねることで、早漏は着実に改善へと向かうでしょう。

パートナーとのコミュニケーション

早漏治療を成功させるには、パートナーの理解と協力が欠かせません。まず、早漏について正しい知識を共有し、お互いの気持ちを率直に伝え合うことが大切です。セックスに対する考え方やニーズの違いを確認し、歩み寄る努力をしましょう。

コミュニケーションのポイント	具体的な方法
早漏について話し合う	早漏の原因や治療法について一緒に学ぶ
お互いの気持ちを伝え合う	セックスに対する不安や期待を打ち明ける
ニーズの違いを確認する	望む性行為のペースや方法を具体的に伝える
歩み寄りの姿勢を示す	相手の意見を尊重し、妥協点を探る

治療中は、セックスの際のプレッシャーを和らげるため、挿入以外の性的な触れ合いを楽しむのもおすすめです。パートナーとのコミュニケーションを深めながら、二人三脚で早漏克服を目指しましょう。

6. まとめ

早漏を克服するためには、自己対処法、生活習慣の改善、医療機関での治療を組み合わせることが重要です。

自己対処法で一時的な効果が得られても、根本的な解決にはつながりにくいこともあります。生活習慣を見直し、必要に応じて医療機関で専門的な治療を受けることで、早漏の悩みを着実に克服していくことができるでしょう。

また、これらの方法を組み合わせることで、相乗効果が期待できます。たとえば、自己対処法や生活習慣の改善と並行して、医師の指導のもと早漏治療薬を使用することで、より確実に早漏を克服できる可能性が高まります。

早漏の克服には、パートナーの理解と協力が欠かせません。一緒に克服に取り組むことで、二人の絆もより深まるはずです。早漏は恥ずかしい問題ではありません。パートナーの協力を得ながら、前向きに治療に専念しましょう。